地址:吉林市江北化工医院粮油批发市场东门旁
电话:13904408851 蒋院长
   13804422377 张女士
邮箱:597235425@qq.com
新闻中心

吉林市养老院之春季锻炼须知

  首先要注意运动量和运动幅度不要太大,冬天的活动量较少,因此刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。其次应注意不要太早,初春天气乍暖还寒,早晚的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度减少,这时才是比较适合的时间。

  第三是要注意在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差,在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。第四是要注意保暖,春寒天气乍寒乍冷,人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。

  春天是健康投资的理想季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生,外出踏青不但对身体有益,重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获,因此在春季锻炼一定要注意好节奏。