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吉林市养老院之老人晒太阳的好处

  吉林市养老院介绍老人晒太阳的好处:

  人进入45岁后,要勤晒太阳,促吸收,助力身体健康!晒太阳要选好地点,因为玻璃会隔离大多数紫外线,所以,在室内晒太阳效果并不好。建议您可以到室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸收日光。

  老年人在运动方面: 
1.因人而异,选择适宜:应根据自己的身体状况、所具备的条件,选择适合自己的运动种类、时间、地点。一般而言,运动时间以每日1~2次、每次30分钟为宜,每日运动的总时间不超过2小时;运动的场地选择在空气新鲜、环境清净、地面平坦的地方;运动的强度应根据老年人运动后心率而定,其计算方法为:一般老年人运动后宜心率(次/分)=170-年龄;身体健壮的老年人可采用运动后高心率(次/分) =180-年龄。
2.循序渐进,持之以恒:活动或运动的强度应由小到大、逐渐增加,并长期坚持。
3.自我监护,确保安全:在活动或锻炼过程中,一定要注意自我感觉。当出现不适感觉时,应立即停止活动;出现严重不适感觉时,应及时就医。

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