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新闻中心

老年人健身房健身注意事项

  很多老年朋友会选择在健身房健身,以此来增加自己身体的健康,本篇文章简单介绍老人健身注意事项:

  首先要做准备活动,把各个关节活动开,以免运动时受伤,做10分钟左右的准备活动,然后上跑步机,记住千万别跑以免伤膝盖,慢走是中老年人有氧运动,以此来提高自己的心肺功能,为以后加大运动量打下基础。之后开始尽量选择做固定器械。小重量每组多次数,只要能刺激到肌肉即可,切不可盲目加大重量,做到微微出汗就可以。总之要循序渐进的加重量,然后过渡到非固定器械上来。这个阶段就是以提高自身的身体素质为主。

  吉林市养老院内配备了多功能活动厅,棋盘,阅览应有尽有,经常展开一些丰富多彩的文娱活动,使老人的晚年生活充实而快乐。 

  哪些老人不适合做剧烈运动?

  患有心脏病和高血压的老年人不适合做剧烈运动。