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老年人晨练要选择哪种方式

老年人晨练的方式可以选择打太极,太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,这样不仅锻炼了腿脚,同时打太极的速度缓慢,也可以达到修身养性的作用。

吉林省养老康复中心在这里,还要温馨提示老人,锻炼的时候要根据自己的身体条件选择运动项目,调整运动时间。平时可以选择太极、慢跑、气功等既柔和舒缓又能调节身心的运动。同时老年人健身还要注意不要空腹锻炼,锻炼之后也不要立即进食。

而对于喜欢慢跑的老人,请您注意时刻关注天气变化,适当的增减衣物,同时也要关注自己的 身体状况,不要勉强运动,造成身体的负担。